วิธี เลือกรองเท้าวิ่ง สำหรับมือใหม่ให้ได้รองเท้าวิ่งที่สบาย

เลือกรองเท้าวิ่ง

การวิ่งเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย กับการ เลือกรองเท้าวิ่ง แค่มีรองเท้าคู่ใจสักคู่ก็เพียงพอแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งบนพื้นผิวที่เรียบอย่าง พื้นถนนในสวนสาธารณะ หรือบนลู่วิ่งในฟิตเนส วิ่งเทรลที่พื้นมีความขรุขระ

ปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม คือ เลือกรองเท้าวิ่ง หรือรองเท้าที่จำเป็น ต้องมีวิธีเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสม เพื่อป้องกันอุบัติเหตุ และช่วยเสริมให้วิ่ง ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยปัจจัยที่ใช้ในการเลือกรองเท้าวิ่งมีด้วยกันหลายข้อ เช่น ลักษณะรูปเท้า พื้นผิวที่วิ่ง หรือเลือกตามประเภทของการวิ่ง

รูปทรงของเท้าแต่ละแบบเหมาะกับรองเท้าแบบไหนควร เลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับรูปเท้า จำเป็นต้องรู้ลักษณะของฝ่าเท้า ของตนเองด้วย เพื่อที่จะได้รองเท้าที่เหมาะสม และช่วยเสริมอุ้งเท้า อีกทั้งยังช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพ และไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ด้วยการ เลือกรองเท้าวิ่ง หรือการดูทรงเท้าแต่ละแบบ

3 แบบของอุ้งเท้า ที่ควรรู้จักก่อน เลือกรองเท้าวิ่ง เพื่อความเหมาะสม

อุ้งเท้าแบบปกติ ถือเป็นลักษณะของอุ้งเท้าที่สามารถพบได้ทั่วไป โดยที่รอยคอดของเท้าจะมีไม่มาก มีเพียงครึ่งหนึ่ง ของฝ่าเท้าเท่านั้น ที่สำคัญลักษณะอุ้งเท้าแบบปกตินั้น ส่วนเว้าและส่วนโค้งของเท้า จะพอเหมาะกับการรองรับน้ำหนักตัว

อุ้งเท้าแบนเป็นลักษณะอุ้งเท้า ที่แบนราบไปกับพื้น โดยที่ส่วนกลางของเท้า แทบจะไม่มีส่วนเว้าโค้งของฝ่าเท้าเลย ซึ่งผู้ที่มีลักษณะเท้าแบน ก็ควรมีการ เลือกรองเท้าวิ่ง ที่รองรับอุ้งเท้า และการบิดของเท้าให้ดี เพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บขณะวิ่ง

และ อุ้งเท้าสูง คือ ช่วงกลางของฝ่าเท้า จะโค้งสูงจากพื้นในสัดส่วนที่มากกว่าปกติ และมากกว่าลักษณะเท้าแบบอื่นๆ ทำให้เวลาเดิน วิ่ง หรือลงน้ำหนักที่เท้าจะเกิดแรงกระแทกมาก เฉพาะตรงเท้าหน้า และฝ่าเท้าด้านหน้า นอกจากนี้ ยังอาจทำให้เกิดปัญหาข้อเท้าพลิกได้ง่าย หากจะ เลือกรองเท้าวิ่ง ก็ต้องเลือกดูที่เข้ารูปอุ้งเท้ามากที่สุด

สรุป เลือกรองเท้าวิ่ง ควรใส่แล้วพอดี รองรับแรงกระแทก และน้ำหนักเบา

ควร เลือกรองเท้าวิ่ง ที่ใส่แล้วพอดีเท้า ไม่คับหรือหลวมจนเกินไป เพราะหากสวมใส่รองเท้าที่หลวม จะเป็นอุปสรรคในการวิ่งได้ ส่วนการเลือกรองเท้า ที่คับมากจนเกินไป ขณะวิ่งนิ้วเท้าจะกระแทก กับหน้ารองเท้าจนทำให้เกิดอาการห้อเลือด ที่เล็บเท้าตามมาได้

น้ำหนักส่วนใหญ่มักจะลงที่เข่า และเท้าเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นการลงน้ำหนักที่ส้นเท้า ปลายเท้า หรือการลงน้ำหนักที่กลางฝ่าเท้า ทำให้เท้าเป็นส่วนที่ได้รับแรงกระแทก จากการวิ่งในแต่ละครั้งควร เลือกรองเท้าวิ่ง ที่ออกแบบให้รับแรงกระแทกได้ดี มีพื้นรองเท้าที่หนานุ่ม ช่วยลดอาการบาดเจ็บได้

ส่วนรองเท้าที่สามารถ รองรับแรงกระแทก และระบายอากาศได้ดี อีกหนึ่งปัจจัยของการ เลือกรองเท้าวิ่ง ที่ดี คือ ควรมีน้ำหนักเบาและสามารถระบายอากาศได้ดี สำหรับวิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง ควรลองสวมใส่ทุกครั้ง เพื่อดูว่ารองเท้ามีน้ำหนักที่เหมาะสมกับตนเอง หรือไม่นั่นเอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *