ลดน้ำหนัก เป็นการทำให้ หุ่นของผู้ลด ดูดีมากขึ้น

                ลดน้ำหนัก แบบ iu อย่างที่ทราบกันดีว่าการรับประทานอาหารถือเป็นความสุขอีกอย่างหนึ่งของหนุ่มๆ แต่มันทำให้ผู้ชายอย่างเราลำบากใจ และทำให้เราอ้วนได้ น้ำหนักจะตกไปที่ส่วนต่างๆของร่างกาย และพอเสียแต้มก็ยากกว่าเพิ่มน้ำหนักอีก และก็มีสาวๆ หลายๆ คนแบบเรา บางทีก็เป็นคนที่ไม่ชอบเล่นกีฬาแต่อยากลดน้ำหนัก แล้วฉันควรทำอย่างไรเพื่อให้รูปร่างผอมเพรียวดังเดิมกลับคืนมา? และฉันถูกขังไว้ที่บ้านเป็นเวลานานเกือบครึ่งเดือนแล้ว วันหนึ่งฉันแทบไม่ได้ออกไปไหนเลย หมุนไปมาระหว่างห้องครัว ห้องนอน และโซฟาได้โดยไม่เปลืองแรงเลย แค่นั้นแหละ. วันนี้ทีนเอ็มไทยพาไป เคล็ด (ไม่) โกงฉบับ IU ลด 5 กก. ในไม่กี่วัน มาโชว์ให้หนุ่มๆ

ลดน้ำหนัก แบบไอยูและกินเก่ง. เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายเล็กน้อย

ไอดอลสาวชื่อดังเจ้าของเสียงดี. เป็นที่รักของหลาย ๆ คน ปัจจุบันเธอรับบทเป็นนางจาง มันเยว่ หญิงสาวต้องคำสาปที่ทำให้เธอต้องอาศัยอยู่ในโรงแรมผี ละครเกาหลี “Hotel Del Luna” ได้รับความนิยมอย่างมากในเวลานี้และตอนนี้เรทติ้งแซงหน้าไปแล้ว ของศิลปินอีกคน IU นักร้องนักแต่งเพลงอายุน้อยแต่ได้รับความนิยมในเกาหลีและเอเชีย เมื่อเร็ว ๆ นี้ที่งาน MAMA Awards 2014 เธอได้รับรางวัลถึง 2 รางวัลด้วยกัน ลดน้ำหนัก และก่อนหน้านั้นเราได้เห็นไอยูมีรูปร่างท้วม มันรบกวนจิตใจเธอมาก ปฏิบัติการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนจึงเริ่มต้นขึ้น และเพื่อนๆ ก็เห็นว่าเธอเปลี่ยนไปเป็นสาวขายาวที่ผอมเพรียวสุดๆ โดยเธอเผยว่า เธอลดน้ำหนักได้แบบไอยู และหายไป 5 กิโลในเวลาเพียง 5 วันเท่านั้น ผู้ชายอยากรู้ว่าเธอทำอะไรใช่ไหม? ไม่กินยาแน่นอน แต่นี่คืออาหารนั่นเอง

IU ลดน้ำหนัก IU ลดน้ำหนัก 5 วัน 5 กก

ลดน้ำหนัก แบบไอยู เดิมทีระหว่างเดินทางไปถ่ายละคร น้ำหนักมักจะขึ้นทีละนิดทุกที แต่เพราะฉันเป็นนักร้อง ฉันจึงต้องแสดงบนเวทีบ่อยๆ “ดังนั้น การปรับรูปร่างจึงเป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับฉัน” ไอยูกล่าว

 เช้า : ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ตามด้วยแอปเปิ้ล 1 ลูก (เขียวหรือแดง) ฉันเพิ่งกินแอปเปิ้ลในตอนเช้า แอปเปิ้ลเขียวมีแคลอรีเพียง 100-150 แคลอรี และมีไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มง่าย และทำให้ระบบขับถ่ายดี

 อาหารกลางวัน: มันเทศ 1/2 ลูก หรือกล้วยสุก 2-3 ลูก มันเทศเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ปล่อยพลังงานช้า มีใยอาหารหรือไฟเบอร์ในปริมาณที่สูงมาก ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว และช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานจากอาหารได้มากขึ้น

ตอนเย็น: เครื่องดื่มโปรตีน 1 แก้ว ผสมผงโปรตีนกับน้ำและดื่มเมื่อคุณหิวเพื่อดับความหิว

 ขั้นตอนสุดท้ายคือการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้นบันได ยืดเหยียด หรือวิดพื้น ให้เคลื่อนไหว การออกกำลังกายที่เหมาะกับเรา (ออกกำลังกายอย่างน้อย 4-5 วัน) อาจโยโย่ได้หากเราไม่พัฒนาอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เหมาะสม