อาหารเพื่อสุขภาพ ที่พร้อมให้ รัปทานเพื่อ สุขภาพที่ดีขึ้น

อาหารเพื่อสุขภาพ

                อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปด้วยสารเคมีต่างๆ หรือ ผ่านกระบวนการปรุงแต่งน้อยที่สุด ตกแต่งมันจึงเรียกว่า อาหารสะอาด สิ่งสำคัญคือธรรมชาติของอาหารนี้ ไม่ผ่านกระบวนการหมักหรือปรุงรสใดๆ ที่เค็ม หวาน มันเกินไป ฯลฯ อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาหารก็ผ่านการปรุงอย่างถูกวิธี ปรุงสุกๆ ดิบๆ โดยไม่ต้องปรุงรสมาก มันไม่ใช่หายนะ อีกทั้งยังมีผลกระทบต่อร่างกาย ดังนั้น หากประชาชนรับประทานอาหารคลีนตามปกติก็ควรแก้ไขให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ปราศจากสารปรุงแต่งใดๆ หวาน มัน เค็มเกินไป ก็ดีต่อสุขภาพได้ ร่างกายจะปลอดภัย

อาหารเพื่อสุขภาพ กินอาหารคลีนเท่ากับกินอาหารให้ครบ 5 หมู่จริงหรือ

อาหารเพื่อสุขภาพ ที่สะอาดและกินอาหารที่ถูกต้องด้วย เพราะการกิน นั่นคือต้องมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ผัก ผลไม้ และไขมันในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่ใช่แค่เน้นกินผักมากขึ้น อาหารคลีนคืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยทั่วไป มีสรรพคุณดีต่อคนอ้วนเพราะไม่แปรรูปเพิ่มไขมัน หวาน มัน เค็ม เนื่องจากวัตถุดิบส่วนใหญ่ที่ใช้ในอาหารคลีนยังคงเป็นธรรมชาติ ไม่ดัดแปลงสังเคราะห์หรือตกแต่งน้อยถึงน้อยที่สุดหากตกแต่ง ซึ่งจะส่งผลดีต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดไขมัน และผู้ที่ห่วงใยสุขภาพ ช่วยชะลอวัย “บอกลาริ้วรอยและอาการเสื่อม” อาหารคลีนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดปัญหาความเสื่อมของร่างกายก่อนวัยอันควร รวมทั้งกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและช่วยการขับถ่ายให้ผิวสวยใส

อาหารเพื่อสุขภาพ วิธีกินอาหาร ลดน้ำหนักด้วยการกินคลีน. ต้องเลิกเพราะอะไร

อาหารเพื่อสุขภาพ คือการกินอาหารที่ลดขั้นตอนต่างๆในการผลิตให้เหลือน้อยที่สุด ลดเครื่องปรุง เปรี้ยว เค็ม หวาน ของหมักดอง และเลือกเฉพาะสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน โปรตีนจากปลา ไก่ ไข่ หรือทอดในน้ำมันในกระทะเทฟล่อนหากจำเป็นแต่มีคาร์โบไฮเดรตน้อย อาหารคลีนควรเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลเกรน) หรือน้ำตาลจากผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น แอปเปิ้ลและเบอร์รี่ ไขมันจากปลาทะเลน้ำลึกหรือไขมันที่ดีต่อร่างกาย เช่นเดียวกับน้ำมันมะกอกที่ไขมันจะถูกใช้

ในปริมาณน้อยเพื่อให้สารอาหารดูดซึมได้เต็มที่ อาหารเพื่อสุขภาพ เน้นไขมันดี (HDL) เป็นหลัก เพราะไขมันเลว (LDL) จะทำให้คอเลสเตอรอลสูง หลีกเลี่ยงอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตและโซเดียมสูง และรับประทานถั่วและเมล็ดพืชที่ไม่ใส่เกลือ การบริโภคผักและผลไม้จะเน้นผักสดหรือผลไม้สดหรือใส่สารปรุงแต่งน้อยที่สุด เพื่อความสะอาดและทำให้สุขภาพดี แต่สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ อาหารที่ผ่านกรรมวิธีสูง ต้มนาน ทอดนาน แช่ กด อัด ฯลฯ ใส่สารเคมีที่เราจำชื่อไม่ได้ จนไม่มีประโยชน์อะไรแล้ว เอาตรงๆ มันไม่ใช่อาหารจริงๆด้วยซ้ำ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *